Zayıflama Listesi

Bazen beklediğimiz özel bir davet vardır, ya da bayram, yılbaşı, mezuniyet gecesi, düğün, nişan, açılış daveti, toplantı, vs. Bütün bu organizasyonlar için kendimizi o üne hazırlamak isteriz. Çünkü amaç o gün çok güzel görünmektir. Güzel görünmek için saçımızdan tırnağımıza, elbisemizden ayakkabımıza, çantamızdan aksesuarlarımıza kadar her detayı ince ince düşünürüz. Özellikle kadın olmak, bu özel davetlere çok özel biçimde hazırlanmayı gerektirmiyor mu? Kadınların bir diğer kadınlar üzerindeki detaycı bakışları, hata arama huyu, herkesten üzel olma tutkusu yüzünden bugün birçok sektör ayakta sapasağlam duruyor. Kadınların üzel görünme çabaları uğruna girdikleri bütün uğraşlar onları ayakta tutan en önemli unsurlardır.

Zayıflama listesi yerine ketojenik bir diyet ile kolayca kilo verebilir, uzun süre kilonuzu koruyabilirsiniz. Çünkü zayıflama listeleri her zaman kişiye uygun olmasa da ketojenik diyetler bir çok vücuda uygun olacaktır. İşte karşınızda zayıflama listelerinin başında yer alan ketojenik diyet içeriği.

Ketojenik diyet, bedenimizin daha hızlı ve daha kısa sürede yağ yakmasını amaçlayan bir beslenme planı! Vücudumuzun enerji harcarken öncelik verme sırası karbonhidrat, yağ ve son olarak proteindir. Ketojenik beslenme diyetini diğer diyetlerden ayıran fark; bolca sağlıklı yağ tüketmek. Evet, doğru! Sağlıklı yağ yiyerek, yağ yakmak mümkün! Bunun yanı sıra proteini kararında tüketip karbonhidratı yok sayacak kadar kısıtlamak bu diyetin diğer önemli noktalarıdır.

Ketojenik Diyette Ne Yenir?
Et ve et ürünleri
Yumurta
Zeytin
Sarımsak
Bitter çikolata (en az %70 kakao oranlı olma şartıyla)
Badem
Avokado
Deniz Ürünleri
Hindistan Cevizi Yağı
Zeytinyağı
Fındık ve yağlı tohumlar

Ketojenik Diyette Ne Yenmez?
Tahıllar
Şeker
Meyve
Kökler
Baklagiller

1. Ketojenik diyette belirli yiyecekleri, belirli yiyeceklerle yemek zorunda değilsiniz. Arzu ettiğiniz (izin verilen) yiyecekleri birlikte tüketebilirsiniz.

2. Tuzdan vazgeçmek zorunda değilsiniz.

3. Bu diyeti sürekli olarak uygulayamazsınız çünkü dengesiz bir beslenme türüdür.

4. Bu diyette kalori sınırlandırması olmasa da, günde 5000 kaloriyi geçmemelisiniz çünkü sonuç alamazsınız.

Ketojenik diyette destek alınabilecek bazı besin takviyeleri aşağıdaki listede yer alır;
Eksojen Ketonlar
Magnezyum
MCT
Omega-3
D vitamini
Elektrolit takviyeleri
Mineral destekleri
Kreatin Monohidrat
Kafein
BCAA
Passionis Alanin
Hindistan cevizi yağı gibi ürünler ketojenik diyette size detsek olabilir.