En Çok Uygulanan 10 Popüler Diyet

Zayıflama arzusunda olan kişiler tarafından sıkça tercih edilen 10 diyet listesi, geçtiğimiz günlerde yapılan araştırmalar sonucunda açıklandı. Popüler diyetler olarak adlandırılan bu diyetlerin temelinde zayıflama yatarken, düzensiz ve sağlıksız olmaları nedeni ile uzun vade de daha çok kilo almaya neden olabiliyor. Nedir bu diyetler derseniz gelin beraber inceleyelim.

Resim

1- Intermittent Fasting Diyeti: Oruç diyeti olarak da bilinir. Mantığı oldukça basittir. Uzun süre aç kalmanın ardından beslenme şeklinde devam edilir. Sağlığı, performansı ve vücut yapısını geliştirmek için yapılır.

2- Elma Sirkesi Diyeti: Ilık su içerisine atılacak elma sirkesi ve bal karşımı ile yapılır. Sabah aç karnına tüketilir. Sadece 1 ay kadar kısa bir sürede 8 kiloya kadar verebileceğimiz açıklanmıştır. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin kilo verme üzerinde etkisi olmadığı ispatlanmıştır.

3- Paleo Diyeti: Az veya hiç işlem görmemiş besinleri yeme odaklı beslenme şeklidir. Atalarımızın beslendiği gibi beslenmemiz gerektiğini savunur. Yani bu diyette doğada çiğ bulduğumuz yiyecekler yağsız ve tuzsuz pişirilir ya da hiç pişirilmeden tüketilir.

4- Katojenik Diyet: Ketojenik diyetin temeli karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yağ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. Böylece vücut, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor.

Resim

5- Tereyağlı Kahve: Kilo vermede bir zamanların yeni modası, kahveye şeker yerine 1 kaşık kadar tereyağı ve Hindistan cevizi yağı eklemekti. Tereyağlı kahveyi ünlü yapan kişi ise, Tibet’te tırmanış yaparken, sırf enerji vermesi için kendisine tereyağlı kahve ikram edilen Dave Asprey idi.

6- Asker Diyeti: Diyetin hedefi kalori kısıtlamasıdır. Diyeti yapan kişiler günde sade3ce 3 öğün yiyor ve yenen öğünler de oldukça az besinler bulunuyor. Hedef 3 günde sadece 3700 kalori almak.

7- Avokado Diyeti: Omega 9 yağ asitlerinden oldukça zengin ve kilo vermeye yardımcı bir besin olan avokadonun yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırdığı da biliniyor.

8- Glutensiz Diyet: Günümüzde glütensiz beslenme özellikle zayıflamak, daha sağlıklı beslenmek, gelecekte bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltmak isteyen kişiler tarafından uygulanan bir beslenme akımı olarak karşımıza çıkıyor.

9- Temiz Beslenme: Bu diyet yöntemi temelde doğal ve işlenmemiş gıdaların oluşturduğu bir programı kapsıyor. Temiz beslenmede uygulanan ise besin miktarına değil besin kalitesine odaklı bir program.

Resim

10- Tom Brady Diyeti: Amerikan Futbolunun ünlü oyuncularından Tom Brady nasıl beslendiğini açıklayıp bir de yakın zamanda ‘TB12 Metodu’ isimli bir kitap yayınlayınca diyet yapmak isteyenlerin göz bebeği oldu.