Kilo Korumanın Yolları

Kilo almak çok kolaydır. Kilo vermek ve kiloyu vermeyi başardıktan sonra aynı kiloda kalmayı başarmak ise oldukça zordur. Kilo vermeyi başardıysanız ya da var olan kilonuzdan memnunsanız, kilo koruma programı sağlayarak bedeninizin görüntüsünü kaybetmemeye özen göstermelisiniz.

Kilo Korumak İçin;

Zayıflama diyetine başladığınız zamanları düşünün. Ne kadar yoruldunuz kilo vermek için neler yemek, ,içmek hatta yememek zorunda kaldınız aklınızdan çıkarmayın. Kilo korumanın en önemli unsuru, kilo verme yolunda çektiğimiz sıkıntıları unutmamaktır. Unuttuğunuz anda eski yeme düzeniniz yerine gelecek ve verdiğiniz kiloları geri aldığınız gözlemlenecektir.

Tartınızı Evinize Alın;

Kilo kontrolü sağlamak için her gün tartılmak kadar ayda bir tartılmak da sıkıntı yaratır. Evinizde tartınız olursa haftada bir tartılmanız, aldığınız gramları bile fark ederek önüne geçmenize yardımcı olur. Haftada bir tartılın ve kilonuzu korumak için özel tedbirler alın.

Misafirlik Sıkıntısı;

Kilo verme sırasında veya kilo verdikten sonra en büyük sıkıntı gidilen misafirliktir. Misafirlikte önümüze gelen yiyecekleri yemek gibi bir zorunluluğumuz olmasa da hissettiğimiz şey tam olarak budur. Börek, pasta, makarna veya benzer yiyecekleri yemek, misafir olduğunuz için zorunlu olduğunuz bir durum değil. Lütfen ev sahibinin biraz daha alır mısın dediklerine ya da aman bugün de ye canım sözlerine kulak asmayın. Bunları her duyduğunuzda büyük bir bardak su için ve diyette olduğunuzu ev sahibine belirtin.

Resim

Öğün Atlayın;

Kilo kontrol etmek istiyorsanız bazı günler öğün atlayabilirsiniz. Evet yanlış duymadınız öğün atlamak bazı günler işinize gelecektir. Özellikle arkadaşlarınızla buluşmadan önce yiyeceğiniz yemekleri atlayabilirsiniz. Kahvaltı etmeden öğle yemeğinde buluşabilir, öğle yemeği yemeden akşam sefası sürebilirsiniz. Bu durum kilo almanızı engelleyecek, vermeniz üzerinde etkili olmayacaktır. Ancak verdiğiniz kiloların korunmasına yardımcıdır.

Gece Atıştırmalıkları;

Gece atıştırmalıklarından uzak durmak kolay kilo kontrolünde etkilidir. Televizyon karşısında bir şeyler yemek, çerez, cips, patlamış mısır yemek verdiğiniz kiloları geri almanıza neden olur. Özellikle akşam 7den sonra bir şey tüketmemeli, sağlıklı yiyeceklerle beslenmeye özen göstermelisiniz. Ağınız boş duramayacak, illa tüketmeniz gereken besinler olacaksa meyve ve hafif yiyeceklerden destek alın.