KIŞ KİLOLARINA DİKKAT

Tüm yaz boyunca dikkatli beslenip kış mevsimi gelince motivasyonunu kaybeden kişilere beslenme uzmanı Aslı Demirel, "Günümüzde herkes sağlıklı beslenmenin peşinde. Herkesin dilinde ‘diyet’, ‘zayıflama’, ‘kilo verme’ gibi kelimeler var. Tüm bu kavramları insanlar hayatından çıkarabilir. Ve formda kalabilir. Bunun için sihirli kelimeler ‘dengeli beslenme ve düzenli egzersiz’ diyorum” dedi.

Demirel, "Soğuyan hava nedeniyle kış aylarında beslenme daha önemli hale geliyor. Bağışıklık sistemini koruyan ceviz ve badem gibi kuruyemişler yenmeli. Günlerin kısalması nedeniyle depresyon halleri daha sık ortaya çıkabiliyor. Bunun için mutluluk hormonunu harekete geçiren gıdalar tüketilmeli. Vücut direncini artıran ve hastalıklarla mücadele eden C vitamini bol alınmalı. Taze meyve ve sebze tüketilmeli. Elma, portakal, greyfurt, kivi ve benzeri meyveleri günde iki porsiyon yemeli. Meyvenin posasıyla yenmesinin vücuda yararı çok büyük” dedi

Soğuk kış günlerinde vücudumuz hastalıklara karşı direnci arttırmak için yağ alımını çoğaltmak ister bu yüzden kış aylarında iştahımız daha da açılır. Biz farkında olmadan çok kalorili yemekleri canımız çekmeye başlar. Fakat bunun bilincine varmak gerekir. Bir kere ipin ucunu kardıktan sonra devamında iyice bırakıp zaten kilo aldım demek en tehlikelisidir. Kış aylarında brokoli, karnabahar, havuç, turp, pırasa, ıspanak, lahana, kereviz, kırmızıturp, karaturp, Brüksel lahanası, pazı, balkabağı, yer elması gibi mevsim sebzelerini yemek bizler için daha faydalı olacaktır.

Soğuk havaların gelmesiyle de düzenli olarak spor salonlarına giden birçok kişi spora vakit ayırmayı bıraktı. Havaların kapalı ve kasvetli olmasıyla da evden çıkma isteği azalınca otomatik olarak yemek yeme isteğimiz çoğalmış oldu. Bu da kış kilolarına sebep olmaktadır. İşte tam bu anda kışın spor yapmanın bazı faydalarını bilmek bizi motive edebilir. Soğuk havalar daha hızlı koşmanızı sağlar. Normal havada koştuğunuzdan % 8 daha hızlı koşarsınız. Vücudunuz soğuk havalarda kendini ısıtmak ister tam da bu esnada metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Soğuk havalarda eve kapanıp depresif ruh haline girmek yerine sabah spor yaparsanız sokaklarda çok az kişi olacağı için hem rahat edersiniz hem de zor bir şeyi başardığınız için mutluluk duyarsınız. Kışın spor yapmaya teşvik edici en önemli unsurlardan birisi de yakın bir arkadaşınızla sevdiğiniz bir sporu yapmak olacaktır. Bu sayede her gün kendinizi motive edebilirsiniz. Düzenli olarak devam ederseniz de yaz aylarına harika bir giriş yapmış olursunuz.