Salata Diyeti

Yaz geliyor ancak fazla kilolardan şikayetçi olan herkes çeşitli yollar arıyor. Diyet arayışında olup sayfalar dolusu diyet tarifleri ve saat başı hesaplanan kaloriler ile birlikte uzun bir maraton başlıyor. Salata diyeti ise tüm bunları ortadan kaldırıp sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeye yardım ediyor.

Salata diyeti ile kilo vermek ve çiğ sebzelerin yüksek su oranından yararlanmak oldukça faydalı oluyor. İçerisinde bulunan yüksek lif oranı ile salata diyeti 6 gün uygulandıktan sonra 10 gün ara vermeyi gerektiriyor. 10 gün aradan sonra istendiği takdirde en başa dönüp diyet tekrar uygulanabiliyor.

DİYET PROGRAMI

1.GÜN

KAHVALTI 08:00

Yağsız sütle hazırlanmış müsli

1 fincan açık ve şekersiz çay

ara öğün; 1 adet yeşil elma

ÖĞLE 13:00

1 kase zeytinyağı ile sos yapılmış çoban salata

ara öğün; 1 adet kivi

AKŞAM

salatalı ve peynirli sandviç

2.GÜN

KAHVALTI 08:00

1 dilim peynirli kepek ekmeği

1 domates veya salatalık

ara öğün; 75 gram siyah üzüm

ÖĞLE 13:00

150 gram yağsız yoğurt

ara öğün; 125 ml portakal suyu

AKŞAM

Ispanaklı domates salatası

3.GÜN

SABAH 08:00

150 gram siyah üzüm

1 bardak yağsız süt

5 yemek kaşığı mısır gevreği

ara öğün; 150 gram çilek

ÖĞLE 13:00

300 gram biberli patates salatası

ara öğün; 150 gram ceviz içi

AKŞAM

2 yumurta ile çırpılmış mantarlı omlet

4.GÜN

SABAH 08:00

Kepek ekmeği ile yapılmış kaşarlı ve domatesli tost

ara öğün; 1 dilim ekmek 100 gram domates

ÖĞLE 13:00

250 gram peynirli sezar salata

ara öğün; 250 ml domates suyu

AKŞAM

1 kase mantar soslu makarna

5.GÜN

SABAH 08:00

100 gram yağsız labne

1 dilim kepekli ekmek

ara öğün; 200 gram yoğurt

ÖĞLE 13:00

100 gram domates

ara öğün; 2 adet salatalık

AKŞAM

domates soslu makarna

6.GÜN

SABAH 08:00

2 dilim reçelli kepek ekmek

ara öğün; 75 gram siyah üzüm

ÖĞLE 13:00

200 gram tavuk göğüslü marul salatası

ara öğün; 1 adet kivi

AKŞAM

2 adet yumurta akı ile yapılmış omlet

*günde en 2 litre su diyet sırasında içilmeli