Stresin Kilo Üzerindeki Etkisi

Stres, kişinin kendisini zorlayan durumlarla karşılaştığında kendini koruyabilmek ve hayatına devam edebilmek için verdiği tepkilerdir. Stres durumunda kişi sıkışıp kalır ve ne yapacağını bilemez hale gelir. Peki, stres kilo aldırır mı? Bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişmektedir.

Stres, günümüzün en büyük sorunlarından biridir. İş hayatında yaşanan sorunlar, öğrencilerin sınav endişeleri, ekonomik sıkıntılar, yeni bir ortama alışırken, aile ya da arkadaş ortamında yaşanan sorunların hepsi stresin tetikleyicisidir. Stresin en büyük zararlarından biri de kilo almaya sebep olmasıdır. Stres altında kalan pek çok kişi zayıflayamama sorunuyla karşı karşıya kalmaktadırlar.

Şöyle ki, stresle savaşan bir vücut büyük bir heyecan patlaması yaşamaktadır. Bununla baş etmek için de ortaya çıkan bu enerjinin yerini doldurma ihtiyacı duyulmaktadır. Stresle birlikte oluşan yoğun açlık duygusu halinde çok kişi kontrolsüz bir şekilde yemek yeme eğilimi göstermektedir.  Bu durumda açlığı bastırmak için tüketilen yağlı ve tuzlu yiyeceklerin gerginliği azalttığı düşünülerek adeta bu besinlere bağımlı hale gelinmektedir. Stres devam ettiği müddetçe açlık hissinden kurtulmak oldukça zorlaşmakta ve yapılan diyetten ve spordan fayda sağlanamamaktadır. Tüm bunların sonucunda ise kilo alma sorunuyla karşı karşıya kalınmaktadır.

Stres Anında Yemek Yememek için;

1-Herhangi bir üzüntü ya da stres anında bir şeyler yemek için mutfağa gitmek yerine, başka meşguliyetler bularak bu sorunu çözüme kavuşturabilirsiniz.

2-Stres anında yemek yememek için, kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Mesela, sinirlendiğinizde kendinizi bir alışveriş merkezine atarak kendinize küçük de olsa bir hediye alın. Bu, sizi koca bir yaş pasta yemiş kadar mutlu hissettirecektir. Üstelik bu durumda yaş pasta yemek sonrası yaşanılan suçluluk duygusunu da yaşayamamış olacaksınız.

3-Kişilerin, karşılaştığı stresten kendilerini uzaklaştırmasının en iyi yolu,  ortam değiştirmesi veya farklı şeyler düşünmeye başlamasıdır. Fiziksel olarak ortam değiştirmek her zaman mümkün olmayabilir. O zaman beyninizi bulunduğunuz ortamdan uzaklaştırabilirsiniz. Bunun için en iyi yol, sürükleyici bir roman okumak ya da film izlemektir. Ancak eğer dışarı çıkma imkânınız varsa dışarı çıkarak yürüyüş yapmak en güzelidir.