Sürekli Kilo Alıp Vermenin Zararları

Sürekli kilo alıp vermek, yalnızca görüntünüzü değil, hem beden sağlığınızı, hem de ruh sağlığınızı tehlikeye sokar. Nasıl olsa, kilo alsam bile hemen geri verebiliyorum diye düşünerek sürekli kilo alıp veriyorsanız ya da diyet yapıp zayıfladıktan sonra, diyeti bırakarak tekrar kilo alıyorsanız veya yazın zayıflayıp kışın kilo alıyorsanız büyük bir hata yapıyorsunuz demektir.

İnanın, vücudunuzda birkaç kilo fazlalık taşımanız, sürekli kilo alıp vermekten daha iyidir. Çünkü sürekli kilo alıp vermek metabolizmanın yavaşlamasına, beslenme bozukluklarına, vücut çatlaklarına, kol ve bacaklarda sarkmalara neden olabileceği gibi,  tansiyon, kalp ve şeker hastalığı olan kişilerde istenmeyen durumlara da yol açabilir. Öte yandan verilen kiloların tekrar alınması, kendinizi başarısız hissetmenize de neden olur. Böyle bir durumda psikolojik olarak çöküntüye uğramanız ve mutsuz olmanız kaçınılmazdır.  

Sürekli Kilo Alıp Vermemek İçin Ne Yapmalıyız?

Siz de sürekli kilo alıp veriyorsanız ilk olarak kendinize karşı yaklaşımınızı değiştirmekle işe başlayın derim. Yani, zayıflamak veya kilonuzu kontrol altında tutmak için yaptığınız plan, sizin bütçenize, yaşam tarzınıza, aile ile ilgili durumunuza ve şahsi gereksinimlerinize uygun olmalıdır ki uzun vadeli olsun. Kilo kontrolü konusunda başarılı olan kişiler, kilo verme çabalarını artık yaşam tarzları haline getirmişlerdir, sadece diyet yaparken değil sürekli sağlıklı beslenmeye özen gösterirler. O yüzden de sürekli kilo alıp vermezler.

 Kilo verme konusunda iniş çıkışlar yaşamamak ve genel anlamda kilonuzu kontrol altında tutmak için dengeli ve yeterli beslenmek, düzenli bir şekilde spor yapmak ve sahip olduğunuz ideal kilonuzu kabullenmeniz gerekir.

Zayıflamaya ya da şişmanlamaya ihtiyacınız varsa, kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve bu hedefe ulaşmak için sabır gösterin. Belirlediğiniz hedefler sizi aşmasın, size göre olsun, yani uygulanabilir olsun.
Kilo verebilmek için uzun vadeli düşünün; acele etmeyin. Şok diyetler yerine daha bilinçli diyetler yapın. Kısa vadeli çözümler yerine, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin, fiziksel olarak hareketli olmaya çalışın. Mesela bir ayda 10 kilo zayıflamak yerine, ayda 2 kilo vererek 5 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Böylece verdiğiniz kiloları tekrar alma riskiniz azalmış olur.