Zayıflama Tavsiyeleri

Zayıflamak için kesinlikle diyet psikolojisine girmeyin. Çünkü diyet denilince insanların aklına yasaklı yiyecekler, aç kalmak ya da sevdiğin yiyecekleri yiyememek gibi olumsuz durumlar gelir. Oysaki diyet yapmak kısıtlanmışlık değil, normalde var olan düzeninizde var olan hataları bulup düzeltmek ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Aslında diyet yapmak sağlıklı beslenmektir.

Zayıflamak için ikinci olarak da; kararlı olun ve kendinize gerçekçi hedefler ve gerçekçi bir zaman zarfı koyarak bu hedefe ulaşana kadar asla pes etmeyin.

Zayıflama tavsiyelerinden biri de motivasyondur. Bu konu oldukça önemlidir. Çünkü diyet yaparken haftalık kilo kayıplarınız bazen 1 kilo olur, bazen 1.5 kilo olur, bazen de 500 gram olabilir. Ama netice ne olursa olsun sizin bir hedefiniz var. O yüzden kesinlikle haftalık olarak verilen kilo rakamları size hedefinize ulaşmada pes ettirmesin. Zayıflama aşamasında vereceğiniz her 500 gram vücuttan attığınız 2 paket margarin anlamına gelmektedir.

Zayıflama tavsiyelerinden biri de diyetisyeninizle iletişiminizdir. Yani sizin diyete uymanız değil diyetin size uyması gerekiyor. Bunu yapmak için de sizin ekonomik ve sosyal durumunuza göre bir diyet programı oluşturulmalıdır. Bu programda tek tip beslenme asla yer almamalı.  Son zamanlarda protein ağırlıklı diyetler oldukça popüler. Ama bunun gibi tek tip beslenmeye yönelik diyetleri yapmıyoruz. Çünkü amacımız hemen zayıflamak değil uzun vadede ve sağlıklı olarak zayıflamak

Zayıflama tavsiyeleri arasında su tüketimi de son derece önemli. Günlük olarak mutlaka 2-2,5 litre su tüketimine yer vermeliyiz. Unutmayın sağlıklı bir yaşamın %70’i beslenme, %30’u da sudur. Zayıflamak için beslenmemizdeki düzenlemelere ilave olarak fiziksel aktiviteyi de hayatımıza dâhil etmeliyiz. Düzenli olarak spor yapamasanız da günde 30 dakika kadar yürüyüş yapabilirsiniz. Bu şekilde yürüyüş yapmak bile zayıflama yolunda önemli miktarda yol kat etmenizi sağlar. 

Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmak istemiyorsanız şok diyet diye tabir edilen ve sizi kısa zamanda zayıflatacağını iddia eden diyetleri yapmamalı ve acele etmemelisiniz. Ne kadar yavaş kilo verirseniz o kadar sağlıklı olursunuz ve tekrar kilo da almazsınız.