ZAYIFLATAN ALIŞVERİŞ NASIL YAPILIR?

Bu sözü ilk duyduğumuzda nasıl olabilir diye düşünüyoruz. Aslında cevap çok basit; bazı davranışlarımızı değiştirerek zayıflama yolculuğuna yeni bir soluk getirebiliriz. Çok küçük değişikliklerden bahsediyoruz ve bu şekilde kısa zamanda sonuç aldığınızı gördüğünüzde şaşırabilirsiniz.

Kilo vermede düzen konusundan daha önce bahsetmiştik. Planlı şekilde hayata devam etmek bu konunun ilk aşamasıdır. Peki bunu nasıl alışverişle birleştireceğiz? Çıktığımız tüm alışverişleri düşünelim. Hiç aç karnına alışverişe çıktığınız oldu mu? Tok karnına aldıklarınızla bir farkı var mıydı? Bu soruların cevapları ile başlıyoruz. Tok karnına alışverişe başladığınızda bu süreç sizin için "zayıflatan alışveriş” olarak değerlendirilecek. Alışverişinizde sizin için zararlı olan şeyleri almaktan vazgeçin. Mutlaka liste ile gereksinimlerinizi satın almaya çalışın, bu ihtiyaçların dışına çıkmayın. Nakit ödemeler ile kendinizi sınırlandırın; unutmayın ki kredi kartları alış iştahınızı kesmenize engel olmaktadır. Paketli ve hazır besinlerden uzak durun. Enerji ve kalori hesabınızı yaparak etiket okuma alışkanlığı edinin; bu size sınır getirecektir. Yiyeceklerle ilgili reklam ve programları daha az izleyerek zayıflatan alışveriş alışkanlığı edinebilirsiniz.

Günlük planınızı mutlaka oluşturun ve uygulayın. Öğün planlamanızı ve içeriğini önceden oluşturun. Zaman buldukça egzersiz yapmaya çalışın. Su içmeyi sıklaştırın ve sabah uyandığınızda ve gece yatarken mutlaka oda sıcaklığında su için. 3 öğün ve 3 ara öğün olarak günlük öğün planınızı oluşturun ve asla öğün atlamayın. Tartılara küsmeyin ve aç karnına tartılmaya dikkat edin. Sonuçta oluşturduğunuz zayıflatan alışveriş alışkanlığınız hayırlı olsun.