Çocukların Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Çocukların beslenme çantasında neler olmalı ?

Çocuklarımızın beslenme çantasını yeterli, dengeli ve sağlıklı bir şekilde planlamalıyız. Sağlıklı olması için hazır besinler yerine daha çok ev yapımı besinleri tercih etmemiz gerekiyor. Öğün saatleri arasını 2,5-3 saat boşluk olucak şekilde tenefüslerine göre ayarlamalıyız. Eğer çocuğunuz tam gün bir okula gidiyorsa ve öğle yemeğini okulda yiyorsa dengeli bir şekilde hazırladığımız bir menü ilave edebiliriz. Bu denge et grubunun, süt grubunun, sebze-meyve ve tahıl grubunun dördünün bir arada bulunmasıyla sağlanır. Örnek vermemiz gerekirse tam buğday ekmeğiyle hazırladığımız peynirli yada kaşarlı bir tost veya tam buğday yada çavdar ekmeğiyle hazırladığımız köfteli, tavuklu, ton balıklı yada peynirli ve yeşilliklerle süslenmiş bir sandiviçin yanına koyduğumuz ayran dengeli bir şekilde menü oluşturmamızı sağlayacaktır.
Bu şekilde hazırladığımız bir menü sayesinde çocuğunuz fazla kilo sorunu yaşıyorsa zayıflamasında ona yardımcı olacaktır ve kilo kontrolüne sebep olacaktır. Bunlarla birlikte tam gün okula giden çocukların menülerinde mutlaka ara öğün bulunması gerekiyor. Fakat bu ara öğünlerde hazır meyve suları, hazır kekler ve cips gibi hazır gıdaları tercih etmemeniz gerekir. Bu tarz besinler yerine daha çok evden konulan fındık, badem, ceviz, meyve gibi ürünleri tercih etmek daha doğru olacaktır.

Uzman Diyetisyen - Seher Dallı