Kalsiyum Tabletleri Besinlerin Yerini Tutar mı?

Kalsiyum tabletleri besinlerin yerini tutar mı ?

Aslında hiç bir suplement ya da tablet tek başına bir besinin yerini tutamaz. Çünkü besinler içeriğindeki mikro ve makro besin ögeleri ile bir bütündür ve birbirlerinin vücutta kullanımını arttırır. Ama artan ihtiyaç, var olan ihtiyacın karşılanamaması veya kalsiyumun vücutta kullanımının azaldığı bazı durumlarda suplement kullanımı zorunlu hale gelebilir Kalsiyum suplementleri 500 mg ve altındaki dozlarda, besinlerle birlikte tüketildiğinde en iyi şekilde emilir ve vücut için faydalıdır. Ayrıca D vitaminin eksikliği de kalsiyum emiliminin azalmasına ve kemikleşmenin bozulmasına neden olacağından bu durumda kalsiyum ile birlikte D vitamini takviyesi de gerekebilir. Ancak bu dozlar kişiye özeldir ve asla doktora danışmadan tüketilmemelidir.

Uzman Diyetisyen - Gülşah Gürol