Merve Korkmaz'ın Zayıflama Önerileri

Merve Korkmaz'ın Zayıflama Önerileri

Diyet ve zayıflama sadece kısa bir süreliğine uyulacak ve daha sonra terkedilecek birşey değil. Bunun bir sağlıklı beslenme alışkanlığına dönmesi ve uzun süre sürdürülebilirliği olan bir beslenme alışkanlığına dönmesi gerekiyor.

Yani popüler diyetler sizin sağlığınıza faydası olmayan zararı olabilecek trendler, kısa süreli detokslar, yada tek besine yönelik diyetler kesinlikle önermiyorum. Uzun süre hayatınıza uygulayabileceğiniz, günlük ritminizi, yaptığınız iş psikolojik alt yapınızda, kültürel ve sosyal çevrenize, kültürel yeme alışkanlıklarınıza göre herkese, her kişiye uygun bir beslenme programı yapılabilir, uygulanabilir ve ömür boyu devam ettirilebilir. Yani zayıflama bir süreçtir ama sağlıklı beslenme bir ömür sürmesi gereken birşeydir. Sağlıklı beslenme ve spor, özellikle spor ve fiziksel aktivite hayatımızda olması gereken bişey, çünkü endorfin salınımı yani hormonal dengenin dağılımı içi dengenin homeostasin metabolik iç dengenin korunması ve devam ettirilmesi için çok önemlidir diyetin devam ettirilmesi için spor.

Aynı zamanda yapılan bir araştırmaya göre diyetlerin ortalama adaptasyon süresi 4-5 haftadır. Kendinize uygun diyeti bulana kadar her diyete ,sağlıklı olduğunu düşündüğünüz uzman kontrolünde yapılan, kan değerlerinize göre yapılan ve programlanan diyetlere 4-5 hafta şans vermeniz kendinizi denemeniz gerekir. Bu süre zarfına uyum sağlayamıyorsanız uzmanınızla görüşüp diyetinizi değiştirebilirsiniz. Aynı zamanda eğer uzun süreli çocukluktan gelen bir fazla kilonuz hem uzman diyetisyen ve psikolog yardımıyla  benim fikrim ve önerim olarak zayıflamanızdır.

Çünkü uzun süreli obezitelerde, uzun süreli sağlık problemlerinde bu psikolojiyide etkileyen birşeydir. Aynı zamanda hiçbir şekilde kan tahlilinize değerlerinize bakılmadan, baktırılmadan herhangi bir gıdayı hekim kontrolünde olmadan tüketmemenizi öneririm. Örneğin; eutiroks kullanan hipotiroidi olan birey greyfurt tüketemez yada dopamine kullanan bir birey bakla tüketemez. Bunlar besin ilaç etkileşimidir.

Bunlarında ışığında ilerlenilmesi gerekir, bunlarıda hayatınıza adapte etmeniz için muhakkak kendinize uygun bir diyet programı belirlemeniz gerekmektedir. Yani Uzman Dİyetisyen Taylan Kümeli’nin dediği gibi ‘’diyetler parmak izi gibidir.’’ gerçektende öyle. Her diyet kişiye özeldir.