Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz ?

Ramazanda nasıl beslenmeliyiz ?

Ramazan ayında daha farklı bir beslenme gerekmektedir yani yediğimiz besinlere daha çok dikkat etmeliyiz. Çünkü havalar sıcak ve çok fazla su kaybı yaşanmakta.

Bu yüzden sahurdan sonra bizi iftara kadar idare edebilecek şekilde bir sıvı alımımız olması gerekir. Özellikle beslenme düzenimize göre sahurda biraz daha tok tutucu , buğday unlu ekmekler ve içerdiği proteinden dolayı yumurtayı mutlaka tavsiye ediyoruz. Fakat pideyi pek fazla tavsiye etmiyoruz içerdiği beyaz undan dolayı daha çabuk sindiriliyor, daha hızlı kana geçiyor ve birden bire kan şekerini yükseltip birden bire düşmesine sebep olabiliyor bu yüzden buğday veya kepekli ekmeği tavsiye ediyoruz. Meyve tüketmenizi özellikle vurguluyoruz yanında mutlaka ceviz, badem, fındık gibi enerji veren kuru yemişler de orucumuza yardımcı oluyor.

İftarda da daha çabuk sindirilebilecek şeyleri tavsiye ediyoruz çünkü geç saatte bir iftar yapılıyor ve mide artık daha fazla sindirmek istemiyorum moduna giriyor. Fazla yükleme yaptığımız anda mide spazmları ihtimalleri doğuyor bu yüzden fazla et ağırlıklı değil daha çok sebze ağırlıklı beslenilmesini doğru görüyoruz.