Yaşlılar Nasıl Diyet Yapmalı?

Yaşlılar nasıl diyet yapmalı ?

Yaşlılık döneminde metabolizmanın yavaşlaması ve hareketin kısıtlanması nedeniyle enerji ihtiyacı azalmaya başlar. Fakat ihtiyaç duyulan besin öğelerinin miktarı artmaktadır. Bunlardan en önemlisi kalsiyumdur. Günlük kalsiyum alımınıza dikkat etmeniz gerekmektedir, bu nedenle süt ve yoğurt tüketmelisiniz. İkinci dikkat edilmesi gereken etmen ise sindirim problemlerini yaşamamak için posa alımıdır. Posa içerikli ürünler her türlü sebze-meyveler, nohut, mercimek, kuru fasülye gibi bakliyat ürünleri, tam tahıl ve çavdar ürünlerinde bulunur. Bunlarla birlikte kas dokusunun korunması ve güçlendirilmesi için günlük protein alımınıza dikkat etmelisiniz. Protein içeriği olarak et, daha çok beyaz et, balık, tavuk gibi, yumurta ve peynir gibi ürünlerin beslenmemizde yer alması gerekmektedir. Bunlarla birlikte gün içerisinde mutlaka su tüketimine dikkat ve özen göstermeliyiz.

Uzman Diyetisyen - Seher Dallı