Zayıf İnsanlar Beslenirken Nelere Dikkat Etmelidir ?
Zayıf insanlar beslenirken dikkat etmesi gereken en önemli şey, biyoyararlılığı yüksek olan...
Zayıf İnsanlar Beslenirken Nelere Dikkat Etmelidir ?
Zayıf insanlar beslenirken dikkat etmesi gereken en önemli şey, biyoyararlılığı yüksek olan besinleri kullanmaktır. Yani daha az yer kaplamasına karşın daha iyi protein, yağ ve karbonhidrat içeren ürünler kullanılabilir. Örneğin bir çorba içmek yerine; makarna, bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı kullanmak daha iyi olacaktır. Özelliklede protein bakımından peynir, yumurta, et, tavuk, balık bu besinlerden zengin beslenilmesi gerekir. Çünkü bu kişilerde hücre çoğalmasını yani hücre yenilenmesini istiyoruz. Bunun içinde temel madde olan proteinin doğru miktarda alınması gerekir. Sadece protein almakta yeterli değil; karbonhidrat, protein ve yağ alımının dengeli bir şekilde dağılması en önemli noktadır.