Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Bölgesel zayıflamanın kilo verme ile karıştırılmaması gerekir. Hangi bölgede yağ fazlalığı varsa o yağların yok edilmesi ya da azaltılması amacı ile yapılan egzersiz ya da diyetler bölgesel zayıflama yöntemleridir.

Her insanın değişik vücut yapısı vardır. Gerek kalıtsal, gerekse beslenme alışkanlıkları nedeni ile pek çok kişide belli bölgelerde yağlanma başlar. Bazılarında sadece basende veya kalçada, bazılarında göbek kısmında bazılarında ise bacaklarda yağlanma başlar. Bölgesel zayıflama kolay bir şey değildir ve spor ya da diyetle de bölgesel anlamda istenildiği kadar  

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

İnsan vücudunda genellikle basen, göbek ve bacaklarda yağ birikimi olur. Her bölge için ayrı zayıflama yöntemleri vardır. Dilerseniz bunlara göz atalım:

Bacak ve Kalça Eritme Yöntemleri

Kalça ve basen yağları kadınların ortak sorunudur adeta. Düzgün fizikli görünmeyi engellediği için bu bölgelerdeki yağlanma çok önemsenmektedir.

Kalça ve basen bölgelerini zayıflatmak için bol yürüyüş yapılmalıdır ve ev içinde de çeşitli hareketler yapılmalıdır. Ancak bu hareketleri kesinlikle düzenli yapmak gerekir, bir gün yapıp sonra ara vermek yanlıştır.

Bu hareketleri yaparken fazla aç ya da fazla tok olunmamalıdır.

Yürüyüş yapmak dışında başka bir basen eritme egzersizi de bisiklet sürmektir. Basen ile kalça kısımlarındaki yağların erimesinde çok büyük bir etkiye sahip olan bisiklet egzersizi, bölgesel zayıflamada yıldızlı bir egzersizdir.

Kalça eritme hareketlerinden biri de jimnastik hareketleridir. Mesela, çember çevirme hareketi bölgesel zayıflama yöntemlerinden biridir

Kalça ve basenlerde biriken yağlardan kurtulmak için ağırlık egzersizleri yapmak da oldukça faydalıdır. Ağırlık kaldırırken yapacağınız bacak hareketleri, hızlı olarak kalori yakmaya yarar.

Bölgesel zayıflama yöntemleri içinde başka bir kalça eritme hareketi de emekleme pozisyonudur. Bunu yapmak için bir bacağınız dizinizin üstünde yerde dururken, öbür bacağınızı dik olarak yukarı aşağı kaldırıp indirin. Bu hareketi de 10 kez yinelemeniz durumunda faydasını görürsünüz.

Yere yatarak ayakları kendine doğru çekmek tekrar indirmek, ayakta iken dizleri kırıp yanlara doğru çömelip kalkmak gibi egzersizler de bölgesel zayıflama yöntemlerindendir. Bu egzersiz hareketleri esnasında, pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yemek yerine tahıl ekmeği yenilmelidir.

Göbek Bölgesini Eritme Yöntemleri

Göbek bölgesi yağlanması, hem kadınların hem erkeklerin ortak sorunudur. Bölgesel yağlanma en çok karın bölgesinde olmakta ve çok zor erimektedir.

Hareketli bir yaşam tarzı belirlenmelidir. Sürekli mekik ya da sınav çekilmelidir. Bunun yanında bol su tüketimi yapmak da gerekir.

Öte yandan, yerden armut toplama hareketi, yürüyüş yapmak ve ev silmek dahi göbek eritmede oldukça faydalıdır.

Bu konuda detaylı bilgi almak için Göbek Eritme Yolları adlı makaleyi incelemenizi öneririm.