Diyette Üzüm Yenir Mi?

100 Gram |Üzüm| 67 Kalori

İnsanlık tarihi boyunca en sevilerek tüketilen meyveler arasında her zaman birinci olan tek meyve üzümdür. Roma İmparatorluğu zamanında bile gördüğümüz filmlerde sıkça tüketilen meyvelerden olan üzüm sağlıklı yapısı ve tadı ile sıkça tercih edilir. Çok az miktarda bile yense ağızda oldukça şekerli bir tat bırakan üzüm, tatlı ihtiyacımızı karşılamak için kullanılan meyveler arasında yer alır. Oldukça tatlı hali ile diyette üzüm yenir mi sorusu ise herkesin kafasını karıştırmaktadır.

Üzüm Hakkında

Üzümün 100 gramında toplam 67 kalori bulunur. Kalori oranı çok fazla olmamasına rağmen diyet sırasında üzüm dikkatli tüketilmesi gereken meyveler arasında yer alır. Kalorisi az olduğu halde belirli bir miktarda tüketilecek olmasının sebebinin başında, yoğun olarak şeker barındırıyor olması gelir. Diyet sırasında en büyük hatalardan biri de meyve yiyerek kilo verileceğine inanmaktır. Halbuki meyve içerisinde bulunan şeker bünyeye en zararlı olan şekerler arasında yer alır ve tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmez. Uzman desteği ile diyet yapanlar yakından bilirler ki diyet listeleri içerisinde meyve belirli bir kilo verdikten sonra ilave edilir. Bunun nedeni meyvelerin vücudun su tutmasına neden olması ve uzun vadede kilo aldırıcı özelliğe sahip olmasıdır.

Kilo vermek isteyenlerin tüketmesi önerilmeyen, tüketecekse bile belirli bir miktarda porsiyonları geçmeden tüketmesi önerilen üzümü kilo almak isteyenler bolca tüketmelidir. Özellikle halk arasında küçük üzüm olarak adlandırılan çekirdeksiz üzüm, yoğun şeker barındıran yapısı ile yüksek oranda şeker ve enerji alınmasına buna bağlı olarak yağ tutulmasına neden olacaktır.

Aynı zamanda üzüm içerisinde yüksek oranda lif bulunmaktadır. Belirli bir düzene oturmuş diyet sırasında üzüm tüketmeye başlayabilir, sağlıklı lifli yapısından fayda sağlayabilirsiniz. Lifli yiyecekler bağırsakların çalışmasına ve sindirim sisteminin düzene girmesine etki ederek daha sağlıklı ve güvenli hayat geçirmenize yardım edecektir. Diyabet rahatsızlığı olanların üzüm tüketmesi önerilmezken, kan değerleri düşük olanların üzüm tüketmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Üzümden vazgeçemeyecekseniz eğer çekirdeklerinden de vazgeçmemenizi öneririz. Üzümün kendisinde değil esas şifası çekirdeklerinde bulunur. Üzüm çekirdeklerinde bulunan fayda vücudu genç tutması, yaşlılık belirtilerini ortadan kaldırması ve dolaşımı arttırması olarak sıralanabilir.