DUYGUSAL AÇLIK NEDİR? NASIL GİDERİLİR?

Kilo vermek isteyip duygusal açlık yüzünden kilo veremeyen birçok insan vardır. Bu insanlar öncelikle duygusal açlık ile başa çıkmayı öğrenmesi gerekmektedir. Duygusal açlık, bir yeme bozukluğunun olduğunu gösterir. Özellikle can sıkıntısı ve stresten yemek yiyen çok insan görmüşsünüzdür. Bunlar aslında acıktığı için değil duygusal bir açlık yaşadığı için yemek yiyen insanlardır. Bu şekilde kilo almaya sebep olan duygusal açlık ile başa çıkmayı öğrenmelisiniz.

Normalde acıktığınız zaman yavaş yavaş acıkılırken duygusal açlık olduğunda ise bir anda bastıran bir açlık hissedilir ve kişinin yedikçe yiyesi gelir, doyduğunu anlamaz. Bu tarz insanlarda yedikten sonra da hazmedememe sorunu yaşanabilir ve bu tehlikeli bir durumdur. Duygusal açlığın nedenleri arasında stres ve can sıkıntısı haricinde depresyon belirtileri de gözlemlenmektedir.

Duygusal açlığınızı gidermek için öncelikle gerçekten aç olup olmadığınızı ve en son kaçta yemek yediğinizi düşünmeniz gerekmektedir. En son 3 ya da 4 saat önce yediyseniz gerçekten acıkmış olabilirsiniz. Bunun hesabını iyi yapabilmeli ve ona göre yemek yemelisiniz. Bir diğer duygusal açlığı giderme yöntemi ise zihni dağıtmaktır. Acıktığınızı hissettiğiniz zaman onu düşünmeyi bırakıp başka şeylerle ilgilenmeniz gerekmektedir. Arkadaşlarınızla konuşup görüşebilir ya da gezmeye gidebilirsiniz. Güzel bir yürüyüş ve müzikte kafanızı dağıtmaya yardımcı olabilir. Depresyon ve stres sadece duygusal açlık değil daha birçok sorunu beraberinde getirebileceği için dikkate alınması gereken bir rahatsızlıktır.

Duygusal açlıktan kurtulabilmek için düzenli uykuda şarttır. İyi ve yeteri kadar uyku uyunduğu sürede açlık hissiniz azalacaktır. Stresten ve depresyondan da uzakta kalabileceksiniz. Genellikle stresi ve depresyonu tetikleyende düzenli uyku uyuyamamaktır. Düzenli uyku sizin zinde hissetmenize yardımcı olacaktır. Geceleri daha fazla kilo alınacağı unutulmamalı ve insan geceleri uyku uyumadığı zaman daha çabuk acıkabileceğinden daha fazla kilo almış olmaktadır.