KALORİ HESAPLAMA ARAÇLARI DOĞRU MU?

Kalori kilo alıp verme konusunda kişilerin en çok kafasını karıştıran konular arasında yer almaktadır. Aslında sadece kilo alıp, vermek için değil günlük hayatta daha kaliteli bir yaşam için de kalori hesaplamaları yapılabilir. Bunun için birçok hesaplama aracı bulunmaktadır.

Kişiler gün içerisinde yemiş oldukları yemeklerle, yapmış oldukları hareketlerle, boy, kilo ve cinsiyetle kısa bir süre içerisinde gün içinde almış ya da yakmış oldukları kalorileri hesaplayabilirler. Bu şekilde kendileri haftalık, aylık bir liste oluşturarak bir sonuca varırlar. Kalori hesaplamaları sonucunda eğer kilo vermesi gerektiği halde bir kişi kilo alıyorsa metabolizması daha yavaş olabilir ve bu sebepten dolayı farklı yollara başvurması gerekebilir. Tersi bir durumda kilo almak için gün içerisinde fazladan kalori alan birisi buna rağmen kilo alamıyorsa metabolizması büyük bir ihtimalle hızlıdır. Bunun için kalori hesaplamanın kişilere bir fikir vereceğini söylemekle birlikte tamamen kendi başına sonuçlar çıkaramayacağını da söyleyebiliriz.

İdeal Kalori

Herkesin gün içerisinde alması gerektiği bir kalori vardır. Bu da kişilerin amaçlarına göre değişkenlik gösterir. Kimileri kilo vermek kimileri kilo almak isterken bir kısım da ideal kilosundan memnun olup aynı kiloda kalmak isteyecektir. Bu da yüksek oranda kişilerin alacağı kalorilere bağlıdır. Aynı vücut ölçülerine aynı cinsiyete sahip amaçları da ortak olan kişilerin alması gerektiği kaloriler farklı olabilir. Bu da kişilerin hareketine bağlıdır. Kimileri işleri gereği masa başında oturup günün hiçbir zamanında egzersiz yapamazken bazı kişiler daha hareketli olabilir. Bu da doğal olarak bu kişilerin farklı kalorilere ihtiyaç duymasına sebep olacaktır. Kişiler bu kıstaslara göre internet üzerinden günlük kalori ihtiyaçlarını öğrenebilirler. Bunu öğrendikten sonra günlük hayatlarında yemiş oldukları yemeklerin kalorilerine baktıkları zaman eksik kalori mi fazla kalori mi aldıklarını hemen anlayacaklardır. Buna göre yediklerini eksiltip ya da azaltabilirler.

Günlük kalori gereksinimini aldıkları zaman vücut da yavaş yavaş bu düzene alışmaya başlayacaktır. Bu sayede de kişiler amaçlarını yüksek bir oranda yerine getirmiş olacaklardır. Ayriyeten yedikleri yemeklerin kalorilerine dikkat ettikleri vakit daha sağlıklı beslenmeye başlayacaklardır.