Kilo Vermeye Psikolojik Olarak Hazırlanmak

Kilo vermek için diyet ya da spor yapmaya başlamadan önce kendinizi psikolojik olarak kilo vermeye hazırlamalısınız. Nasıl mı? İlk olarak zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu iken hangi aktiviteleri yapamadığınızı, nelerden mahrum olduğunuzu, sosyal hayatınızın kısıtlandığını, içinize kapandığınızı, mağazaya gittiğinizde kendinize uygun kıyafet bulamadığınızı ve çok üzüldüğünüzü, eşinizim sizi beğenmediğini ve aynalara küstüğünüzü düşünün.

Zayıfladığınızda ne yapacağınızı ve kendinize neler alacağınızı bir liste halinde yazın ve görebileceğiniz bir yere asın bu listeyi. Mesela kilo verdiğinizde mini etek giyebileceğinizi, uzun mesafeleri yorulmadan yürüyebileceğinizi, topuklu ayakkabılar giyebileceğinizi, eşinizin artık sizi çok beğendiğini, ince ve zarif bir görüntüye sahip olabileceğinizi ve daha aktif bir hayatınızın olacağını unutmayın.

Kilo vermeye kendinizi gerçekten hazır hissettiğinizde diyet yapmaya başlayın. Aksi takdirde kilo verseniz bile bu kiloları tekrar alma ihtimaliniz yüksektir. Ruhsal dünyanızda sorunlarınız varsa, mesela kendinizi değersiz veya suçlu hissediyorsanız ya da toplumdan soyutlanmış bir haldeyseniz istediğiniz kadar kendinizi zorlayın, kilo vermeye başlayamazsınız.

Bu nedenle kilo vermeye psikolojik olarak hazırlanmak için iç dünyamızda kendinizle olan sorunlarınızı halletmeli ve sıfır bir bellekle kilo verme işine başlamalıyız.

Daha önce de kilo verme tecrübeniz olduysa ve beyninizden bir ses size asla kilo veremeyeceğinizi söylüyorsa, bu durumda ne kadar motive olduğunuz fark etmez, kendinize inanmanız çok önemli. Kaç kez kilo vermeye çalıştığınızı ve yapamadığınızı, kaç kilo vermeniz gerektiğini ve bu kiloları nasıl vereceğinizi düşünmeyin artık. Gerçekçi ve uygulanabilir küçük adımlar atın. Zayıflama işini damlaya damlaya göl olur atasözüne benzetin ve sakın acele etmeyin. Çok kısa zamanda 5-10 kilo vermeyi beklemeyin, verseniz bile çok sevinmeyin. Çünkü muhtemelen geri alacaksınız o kiloları.

Kâğıdı kalemi elinize alın ve kilo vermekle ilgili aklınıza gelen bütün fikirleri yazın. Kendinize söz verin bu plana uymak için. Yazdıklarınızı kendinize yüksek sesle okuyun ve işe başlayın. Sağlıklı bir şekilde ve uzun vadede kilo vermenin en doğrusu olduğunu unutmayın. Sadece kendinize inanın. Başardığınızı göreceksiniz.