ORUÇLUYKEN SUSATMAYAN YİYECEKLER NELERDİR?

Ramazan ayı geldi. Bu ayda genellikle oruçluyken açlıktan çok hissedilen susuzluk oluyor. Peki susatmayan yiyecekler nelerdir? Oruç tutacaklar ne yemeli ne yememeli? Bu gibi soruların cevabı yazımızda.

Öncelikle sahurda tuzlu ve baharatlı gıdalar tüketmekten kaçınmamız gerekir. Bunlar susuzluğumuzu arttıracak ve daha hızlı susatacaktır. Sahurda yumurta ve az tuzlu peynir tüketmek hem tok tutmaya hem de susatmamaya yarayacaktır. Ayrıca kuruyemiş olarak da tuzsuz olan badem, ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz. Özellikle ceviz hem tok tutmaya yararken hem de kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Sahurda yeşillik ve salata tercih etmek yüksek lifli yapılarıyla tok tutmaya yararken ayrıca vücudun su ihtiyacını da karşılamaya yarar. Ancak burada önemli olan yağsız tüketmektir. Yeşillik derken salatalığı da es geçmemek ve bol bol tüketmekte fayda var. Bunların haricinde sahurda aynı zamanda yoğurt veya kefir tüketmekte susuzluk hissini bastırmakta ve sindirimi kolaylaştırmaktadır.

Susatmayan yiyeceklerden bahsettikten sonra birde susatanlardan bahsedelim.

İlk olarak tahmin edeceğiniz gibi kızartmalar ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekli. Çünkü kızartmalar normale göre daha çok susamanıza neden olacaktır. Bunun yanı sıra sucuk salam gibi işlenmiş etlerden de uzak durmak gerekmektedir. İşlenmiş etler susuzluğu arttıran yiyeceklerdendir. Çünkü içerisinde baharat ve yağ oranı fazladır.

Oruçluyken susamamak için oruç olmayan iftar ve sahur arasında 2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmemeliyiz. Sadece sahurda değil o ara dönemde vücuda gereken su alımını sağlamak gerekmektedir.