Tatilde Nasıl Zayıflanır?

Tatilde de zayıflanır mıymış demeyin sakın. Evet, tatilde de zayıflanır tabi ki. Mesela, sabah erkenden uyanıp yaklaşık 30 dakika yüzmek bir gece önceden aldığınız fazla kalorileri yakmak için oldukça iyi bir çözüm olabilir. Yüzmek hem serinlemenizi hem de çalışmayan kaslarınızı kullanmanızı sağlar. Böylece hem kalori yakmış, hem serinlemiş hem de vücudunuzun sıkılaşmasını sağlamış olursunuz.

Tatil denilince aklınıza gezip tozmak, yemek içmek, yatmak veya uyumak geliyor biliyorum. Ancak tatil dönüşünde kendinizi kilo almış görerek mutsuz olmak istemiyorsanız, tatilinizi yatarak ya da uyuyarak geçirmek yerine sağlıklı beslenip hareket ederek ya da bol bol yüzerek tamamlayın.

Tatilde Nasıl Beslenmeliyiz?

Öncelikle, büyük sabır göstererek, çaba ve para harcayarak verdiğiniz kiloları, tatil rahatlığına bırakarak tekrar almak istemiyorsanız dikkatli olmamızda fayda var. Diyet yaparken öğrenilen temel kurallar tatilde de geçerli olmalıdır. Nasıl olsa tatildeyim diye geç saatlerde yatarak geç saatlerde kalkmayın. Çünkü metabolizmanın hızlı çalışması için düzenli bir hayatınız olmalıdır. Tatilde kilo verebilmek için ya da kilo almamak için kahvaltı yapmadan sakın başka aktiviteler yapmayın. Kahvaltıda reçel veya bal gibi tatlı yiyecekleri tüketmek yerine yumurta, peynir, domates, salatalık ve bir parça ekmek yiyerek süt içebilirsiniz. Çünkü ilerleyen saatlerde dondurma ya da meyve yemek isteyebilirsiniz.

Elinizden geldiğince pastırma, sucuk ve salam gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durun. Öbür öğünlerde protein ağırlıklı beslenmeye çalışın ve bu öğünleri geçiştirmeyin. Çünkü aç olursanız sürekli atıştırmak zorunda kalırsınız. Yiyeceğiniz et türlerinin fırında veya ızgarada pişmiş olmasına dikkat edin. Kızartılmış et türlerinden kaçının. Tatilde zayıflayabilmek için açık büfe avantajlarından faydalanarak bol bol salata ve yeşillik tüketin.

Tatilde zayıflamak istiyorsanız, tatlı büfesine gitmek yerine tadımlık birkaç lokma ile idare edin, fazlasını kaçırmayın.

Yaz mevsiminde bol su içmek de çok önemlidir. Tatilde aşırı terleme vücutta su ve mineral kaybına sebep olacağından, günde en az 2-3 litre su için. Öte yandan limonata, meyve suyu, ayran ya da diğer içecekleri de tüketerek sıvı alımını artırın.  

Tatil dışında, pasif geçen bir hayatınız varsa tatildeki beslenme ve aktivite imkânını yaratmaya çalışın.