TATLI KRİZİ NEDİR?

İnsanın tok ya da açken hissettiği ve yoğun şeklide tatlı gıdalar yeme isteği olarak bilinen tatlı krizi günlük yaşamı olumsuz olarak etkilemektedir. Günlük performansı düşüren ve mutsuzluk veren bir içeriğe sahip olan bu durum hipoglisemi habercisi olabilir. Kan şekeri hızla düştüğünde gerçekleştiği için dengelemek önemlidir.

Tatlı krizi, prensibi bakımından çok farklı dürtülerin sonucu olabilir. Uzun süre aç kalmak, stres ve yorgunluk, kadınlarda regl dönemi gibi farklı zamanlarda karşımıza çıkan bu durum ile başa çıkmak oldukça merak edilen bir soru. Aslında çok basit bir şekilde çözüme kavuşturulabilen tatlı krizi, uzun süre aç kalmanızı kısıtladığınızda ve öğün atlamadığınızda sizin hayatınızdan da çıkabilir. Yemeklerden sonra tatlı yemeyi alışkanlık haline getiren bireylerin sık karşılaştıkları bu durum ile vücudun tepkisi çok olağan. Çünkü insan vücudu, alışkanlık haline gelen şeyleri devam ettiriyor. Eğer şekere bağımlı bir yeme düzeni varsa buna uygun süreç ilerliyor. Bu da demek oluyor ki şekerden mümkün olduğunca uçak kalmak gerekiyor.

Posalı gıdalar ile beslenirken unutulmaması gereken bilgi, bu gıda sizleri daha uzun süre tok tutar. Tercih edilmesi bu yüzden fayda getirir. Aç karnına meyve yemekten kaçınarak da şeker krizi kontrolü sağlayabilirsiniz. Basit düzey karbonhidratlar kan şekerini çabuk yükselteceğinden dolayı kompleks düzeye geçilmelidir. Ara öğünler ile de desteklenen bir beslenme düzenini günlük bazda standart hale getirmeyi unutmamalısınız.