Lohusalık Döneminde Beslenme Ve Kilo Verme Süreci Nasıldır ?

Lohusalık Döneminde Beslenme Ve Kilo Verme Süreci Nasıldır ?

Yeni doğum yapmış annelere baktığımız da yani lohusalık dönemine baktığımız da ilk göze çarpan şey kilolar oluyor. Yani düşünün bir bebeğiniz var, ona karşı çok ciddi bir sorumluluğunuz var, süt vermeniz de gerekiyor ama bununla birlikte fazla kilolarımız da var.

Şimdi etrafta herkes bize diyor ki ye, ye, ye, ye, yersen sütün olur ama diğer taraftan uzmanlar diyor ki hayır sadece su içersen sütün artar, bununla birlikte sağlıklı ve düzenli beslen. İyi güzel de, bu bebek günün 18-20 saati benim kucağımda, ben ne ara uyuyacağım ne ara yemek yiyeceğim, hangi ara düzenli besleneceğim diyor. Çok doğru, yani otomatik olarak bizim orada yapmamız gereken süreç, danışanın mutlaka günlük yaşam tarzına göre bir beslenme programı planlamak ve bu beslenme programını da katı planlamamak. Hem sütü arttırıcı yönde hem hastanın fazla kilolarından kurtulacağı yönde bir program evet hazırlanabiliyor.

Bu süreçte gerçekten en önemli olan şey lohusa anneye çok ciddi destek olmak, yani onun kendini çok iyi hissetmesini, kilolarının gerçekten bir yerden sonra kendi kendine gideceğini, burada önemli olanın sütün kalite olması ve kendisinin yani annenin iyi olması gerektiğini anlatmak. Bunu çok doğru bir dille anlatmak gerekiyor. Çünkü o süreç öyle yoğun ve zor bir süreç ki anne kendini ne kadar iyi hissederse bebekte kendini o kadar iyi hissediyor. Biz kilo vermeyi şu şekilde anlatıyoruz; ayda ortalama 2 kilo diyoruz ve ilk 4 ay kesinlikle zayıflama diyeti yapmayın diyoruz.

Sadece çok fazla şekerli gıdaları diyetinize eklemeyin, bol su için, zaten emziren anneler biliyorlar sürekli su içme ihtiyacı hissediyorlar o süreçte. Bununla birlikte gerçekten hem kilo vermeyi hızlandıran, hem de sütü arttıran yeşillikler var. Sebzeler, meyveler gerçekten hem sütü arttırır hem de kilo vermeyi hızlandırır. Zayıflama sürecine girmek istiyorsanız da bebeğin ek gıdaya geçme sürecini bekleyin diyoruz.

Yani ortalama 6-6,5 aylık olsun bebek  ondan sonra zayıflama sürecine girelim diyoruz ve bununla birlikte o dönem metabolizma o kadar güzel çalışıyor ki, zayıflamak o kadar kolay oluyor ki, burada önerilen ve istenilen tek şey; annenin kendini çok rahat hissedip gerçekten bebeğini çok rahat bir şekilde kucağına alıp ona sevgiyle sütünü verebilmesi bixim için en önemli olan. Çünkü gerçekten o kiloları vermek sanılandan çok daha kolay, sadece çok fazla büyütülüyor, sadece çok fazla gündeme geliyor, dolayısıyla bu da annelerin psikolojilerini olumsuz anlamda etkiliyor. Çünkü o arada zaten uğraştıkları o kadar çok şey var ki bir de ona kafalarını takmalarını istemiyoruz açıkçası biz.