Yulaf Kepeği Nasıl Tüketilmelidir ?

Yulaf Kepeği Nasıl Tüketilmelidir ?

Yulaf diğer tahıllara oranla biraz daha yüksek çözünür posa içerir. Bu sebeple de içerisinde çözünür posa olduğundan dolayı kan şekeri regülasyonumuzu olumlu yönde etki eder ve yüksek lif içeriğinden dolayı yine şekilde ani kan şekeri düşüşüne sebebiyet vermeyeceği için bizi uzun süre tok tutar.

Hiçbir besin doğrudan zayıflatmayacağı gibi tok kalma süremizi uzatarak bizim fazla yememizin önüne geçer aslında. Bir de bu yulaf kepeğinin içinde Passionis-glukan maddesi vardır. Bu aslında bizim kan şekerimizin ani düşüşünü engelleyen bir maddedir. Yulaf kepeğini kullanmak istiyorsak eğer diyetlerimizde yer verebiliriz.

Günde 2-3 yemek kaşığı kadar kullanabiliriz. Daha fazlası kullanılmamalıdır çünkü böbreklerden su çekimini arttıracağı için vitamin ve mineral kayıplarına sebep olabilir. Peki nasıl kullanalım biz bu yulaf kepeğini? Şu şekilde kullanabiliriz; örneğin çorbalarımıza ekleyebiliriz, sabah omletimizin içerisine 2 yemek kaşığı kadar kullanabiliriz, biraz daha tokluk hissini arttıracaktır. Özellikle sabah tüketildiğinde bunun yanı sıra içeceklerimize ekleyebiliriz yulafında kullanım şekli bu şekildedir.

Hiçbir besin doğrudan zayıflatmaz aynı şekilde bu durum yulaf kepeği içinde geçerlidir.