İnsülin Direnci Nedir? Ne İşe Yarar?

Kilo problemi yaşayanların en çok şikâyet ettiği problemlerin başlıca sebebi insülin direnci olabiliyor. Bu çerçevede insülin direnci vücudun yeterli miktarda insülin ürettiği halde onu istediği şekilde kullanamaması olarak tarif ediliyor. Diyabetin ilk aşaması olarak görülen insülin direncinin belirtileri arasında sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olsanız bile atıştırma yapmaktan kendini alamamak, öğle saatlerinde bastıran uyku ve her yenilenin kilo yaptığı hissine sahip olmak sayılabilir.

İnsülin direncinin insan vücudunda oluşması ise birçok sebebe bağlı olabilir. Aşırı kilolu olmak ve obezite, gün boyu hareketsiz kalmak, uyku düzeninin sağlıklı olmaması ve genetik faktörler insülin direncine sebep olabiliyorlar. Özellikle kilo problemi olanlarda kendini sıkça gösteren insülin direnci bel ve karın bölgesinde aşırı yağ birikmesi sebebiyle farklı hastalıklara sebep olabiliyor. Bu çerçevede insülin direnci dikkat edilmediği taktirde ilerisi için kalp, şeker, tansiyon gibi hayati risk bulunduran hastalıklara sebep olabiliyor.

Vücut üzerindeki hücrelerin glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan insülin vücudun yeteri kadar insülin salgılanmadığında hücreler farklı komplikasyonlara sebep olabiliyorlar. Bu sebeple bunları önlemek için insülin iğneleri kullanılıyor.

İnsülin direncinin sağlık açısından oluşturduğu problemleri en aza indirmek ve önlemek mümkün. Aşağıdaki tedbirler bu konuda yardımcı olacaktır:

·Beslenme düzenine oldukça dikkat edilmeli ve sağlıklı beslenme yaşam biçimi halimi almalıdır.

·Beslenme konusunda bir iki vakitle yetinmemek. Yani az ama sık sık beslenmek insülin direncine karşı vücudu korumaya yardımcı oluyor.

·Sağlıklı besinler tüketmek. Abur cubur veya fast food tarzı besinler yerine doğal ve vücuda fayda sağlayan besinleri tercih etmek gerekiyor.

·Günlük bol bol su içmek.

·Sabah sporu ve yürüyüşler ile fiziksel hareketliliği haftanın her gününe yaymak insülin direncini dengelemeye yardımcı olacaktır.