Vücut Tipine Göre Zayıflama

Vücut tipine göre de zayıflama mı olurmuş demeyin. Tabi ki olur. Çünkü şöyle bir etrafınıza bakın nasıl oluyor da arkadaşlarınız herhangi bir diyet uygulayarak kilo verirken siz neden veremiyorsunuz? Demek ki onlar farkında olmadan ya da olarak vücut tipine göre zayıflama diyeti yapıyorlar.

Vücut Tipiniz Hangisi?

1-Armut Tipi Vücut

Armut tipi vücutta kilonun çoğu basenlerde ya da kalçada birikmiştir. Armut tipi vücuda sahip olanların beli ince, omuzları da kalçalarına göre daha dardır. Bu vücut tipindeki kişiler bisiklete binmekten kaçınmalıdır. Çünkü bu sporlar vücudun alt kısımlarında kas oluşmasına neden olur. Armut tipi kişiler için en uygun egzersiz koşmaktır.

Armut tipi vücuda sahip olanlar diğerlerine göre daha çok çalışmak zorundadır. O yüzden mola vererek egzersiz yapmaları ve kesinlikle pes etmeden egzersizlere devam etmeleri gerekir. Bu kişiler, spor yapmaya başladıklarında, ilk olarak vücutlarının üst bölümünden kilo verirler. İstedikleri bölgedeki yağları yakmaya başlayana kadar belli bir süre geçmelidir. Bu nedenle bıkmadan usanmadan spor yapmaya devam etmeleri gerekir.

Armut Tipi Vücuda Sahip Olanlar Nasıl Zayıflar?

Vücut tipine göre zayıflama konusunda; armut tipi vücut şekline Türk kadınlarında daha sık rastlanır. Bu kişilerin aldıkları kiloların çoğu, en çok istemedikleri bölgeler olan kalça ve basende toplanır.

Armut tipindeki kişiler için ideal diyet, uskumru, etli balıklar ve somon balığı gibi deniz ürünlerinden oluşmalıdır. Çünkü bu ürünler kırmızı et ya da süt gibi doymuş yağlardan farklı işlem görürler ve yağ asidi içeririler. Bu nedenle de vücutta depolanmazlar.

Armut tipindeki kişilerin beslenme biçimlerini tamamen değiştirmelerine gerek yoktur aslında. Mesela tam yağlı krem peynir yerine daha az yağlı peynir tercih edebilir, yağlı etler yerine de yağsız ızgara et tüketebilirsiniz.

Kafein bu grupta yer alan kişiler için oldukça tehlikelidir. Çünkü kafein direkt olarak kalça ve basen bölgesindeki hücrelerde depolanır. Bu kişiler için, metabolizmayı daha hızlı çalıştıracağından yeşil çay içmeleri tavsiye edilir.  

2-Kereviz Tipi Vücut

Vücut tipine göre zayıflamada kereviz tipi şeklindeki kişilerde göğüsler küçük, omuzlar, bel ve kalça ölçüleri birbirine yakındır.

Bu gruptaki kişiler aslında çok kilolu değildir, ancak orantısız bir vücut şekline sahiptirler. O yüzden bu gruptaki kişilerin amacı vücutlarına biraz dengeli bir orantı kazandırmaktır. Kereviz tipindekiler, kalçada, kollarda ve omuzlarda kas yapmaya odaklanmalıdır.

Kereviz Tipi Vücuda Sahip Olanlar Nasıl Zayıflar?

Bu gruptaki kişilerin metabolizmaları hızlı çalışır. O yüzden hızlı çalışan metabolizmalarını doyurabilmek için sağlam bir kahvaltı yapmaları ve sık sık yemek yemeleri gerekir. Omega 3 ve 6'lar açısından zengin besinler bu grup için idealdir. Ayrıca kereviz tipindeki kişiler beslenme listelerine soya, fasulye, rezene ve hindibayı da eklemelidir. Çünkü bu besinlerde bulunan bir madde vücudun orantılı zayıflamasına yardımcı olur.

3-Elma Tipi Vücut

Elma tipinde olan kişilerde kiloların büyük bir bölümü vücudun orta bölümünde toplanmıştır ve alt kısım daha dardır.

Elma şekilli vücuda sahip insanlar çoğunlukla yeteri kadar spor yapmayan ve aşırı beslenen kişilerdir. Bu gruptaki kişiler, yağlar daha çok iç organların çevresinde toplanmış olduğundan diğer gruplardakilere göre daha tehlikeli durumdadır. Bu yağları hızlıca yakabilmenin püf noktası ise fazlaca yüzme ve bisiklet sürme gibi hareketleri yapmaktır.

Elma Tipi Vücuda Sahip Olanlar Nasıl Zayıflar?

Elma grubundaki kişiler, çoğunlukla, makarna ya da ekmek gibi karbonhidratları tüketirler. Bisküviler, kurabiyeler ve diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve katkı maddeli gıdalar kimyasal dengesizlikler yarattığı için, elma tipi vücuda sahip olanlara önerilmez.

Bu gruptaki kişiler, çikolata ve gofret yerine fındık ve zeytin yiyebilir, karbonhidratlı kahvaltı gevreklerinin yerine de, müsli ve yulafla yapılmış tost yiyebilirler. Öte yandan bu kişiler için akşam yenilen fazla karbonhidratlar, kullanılmaz ve doğal olarak enerjiye dönüşerek vücudun ortasında birikmiş yağa dönüşür.

Elma grubunda bulunan kişilerin diğer gruplara göre alkol tüketimine daha çok dikkat etmeleri gerekir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir.

4-Kum Saati Vücut Tipi

Vücut tipine göre zayıflama konusunda kum saati vücut tipinde olanların omuz ve kalça genişlikleri birbirine yakındır ve ince bir belleri vardır.

Bu gruptaki kişiler genellikle geniş omuzlu ve atletik yapılıdır. Eğer siz de kum saati şeklindeyseniz, boks yapmaktan tutun dans etmeye kadar birçok spor sizin için gayet uygundur.

Kum saati tipine sahip olanlar, orantılı olarak kilo verebilirler. Bu nedenle istedikleri egzersizleri yapmakta daha özgürdürler. Ancak, bu kişiler çok aşırı spor yapmaktan da kaçınmalıdır. 

Kum Saati Tipi Vücuda Sahip Olanlar Nasıl Zayıflar?

Kum saati tipine sahip kişiler için Akdeniz diyeti son derece uygundur. Yani bol domates, zeytin, biber, yağsız tavuk eti, kabak ve balık yiyebilirler.  Bu gruptaki kişiler şeker tüketimini azaltarak şeker yerine yoğurt ya da meyve yemeli ve akşam saat 5’den sonra kesinlikle karbonhidrat tüketmemelidir.