ZONE DİYETİ NEDİR? NASIL UYGULANIR?

Son zamanlar da kilolarından rahatsız olan kişiler farklı diyet programları deneyerek kilo vermek istemektedir. Zone diyeti de bunlardan bir tanesidir. Zone diyeti aslında bir diyetten daha çok sağlıklı beslenme programıdır. Kendi içerisinde bir hesaplama sonucu ortaya çıkarılan bu diyet ile sağlıklı kilo vermek mümkün.

Zone diyeti Dr. Barry Sears’ın 45 yıl üzerinde çalışarak oluşturduğu bilimsel bir diyettir. Amacı insan vücudunda oluşan ödemi yani şişkinliği gidermesidir. Zone diyeti şişkinliklerinizden kurtularak yağ yakmanıza ve bu sayede kilo vermenize sebep olur. Zone diyeti insan vücudunda bulunan yağları kendi içerisindeki matematiksel hesaplarından dolayı diğer diyetlere oranla daha kolay yakmaktadır. Bu diyet ile belli oranlarda protein, karbonhidrat ve yağ alımı yapılmaktadır.

Zone diyeti vücuttaki insülin dengesini kontrol ederek kilo vermenize yardım etmektedir. İnsülin bilindiği üzere vücuttaki fazla enerjiyi yağ olarak depolamaktadır. Zone diyeti vücuttaki besin alımını kısıtlamadan sadece rafine şeker ve işlenmiş gıdalara karşıdır. Ayrıca zone diyeti ile yaşlanmayı da yavaşlatabilirsiniz.

Zone diyetini uygulamak için;

·Öncelikle yağ, karbonhidrat ve protein dengesini iyi ayarlamak gerekmektedir. Bunlar protein %40, karbonhidrat %30 ve yağ %30 şeklinde olmalıdır.

·Zone diyetini uygularken günlük su tüketimine de dikkat edilmesi gerekmektedir. Günde en az 2,5 litre su içilmesi gerekmektedir.

·Şekerli yiyecek tüketmemeye çalışın.

·Günde 1 fincan kahveyi geçmeyin.

·Unlu yiyeceklerden ve nişastadan uzak durun.

Ayrıca zone diyetinde aç kalmak yasaktır. Belirtilen dengede besin tüketmelisiniz.